jazda na rowerku stacjonarnym

[...] bez żadnych ostrych diet redukcyjnych, ew jakieś -100kcal, i jaki trening byś poradził na zachowanie masy? twój 15-10-5 alternatywne zestawy FBW, HST, czy może jeszcze coś innego? A z aerobów lepszy będzie HIIT, czy jazda na rowerku stacjonarnym, powiedzmy 30 min? Łoo, już koniec Pzdr. Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-04-02 17:33:59

[...] zwiekszanie ciezaru przy redukcji pwturzen Cwiczenia na barki i plecy wykonujemy w 8 seriach 12,12,10,10,8,8,,6,6 Poza wyjatkiem cwiczen na barki to znaczy wyciskanie zza glowy 4 serie 12,10,8,6 i przed glowy 4 serie 12,10,8,6 Oczywiscie jazda na rowerku stacjonarnym kolo 25 min w rownym tempie po treningu i brzuszki codziennie od pon do piatku

[...] około 21.00 :) Trening: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3 serie 12/12/12 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 serie 12/12/12 Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 12/12/12 Po treningu siłowym Aeroby: 30min jazda na rowerku stacjonarnym (poziom 10,szybkość 60-65) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfbfdfef30ba4abb91a17f91e4934e68.png

A co powiesz o bieganiu i jazda na rowerku stacjonarnym. Co do biegania to kondycji nie mam ale myślę ze 10 min ciągłego biegu da rade zrobić ;)

[...] mięśniowe. Trening siłowy powinnaś robić 2-3 razy w tygodniu, mniej więcej godzinę po porządnym posiłku. b/ trening aerobowy - czyli jogging lub rower lub jednostajna jazda na rowerku stacjonarnym lub orbitreku lub bieg na bieżni, przez około 20-30 minut jednorazowo w jednostajnym średnim tempie, tak żeby utrzymać przez cały czas tętno w [...]

Co jest efektywniejsze na spalenie tłuszczyku na pupie? jazda na rowerku stacjonarnym czy bieganie na czczo? (w obu przypadkach myślę np.3x w tygodniu po 30 min).Rowerka póki co nie mam ale rozważam zakup w razie potrzeby Dodam jeszcze że chciałąbym przy okazji zmniejszyc celulit w tym miejscu a czytałam gdzieś że bieganie nie jest wskazane, ale [...]

Co do tych 10 minutowych biegow - moze byc 10-15 minutowa jazda na rowerku stacjonarnym (ze wzgledu na straszna pogode)? I kiedy te aeroby robic? (wiem, ze w dni beztreningowe, ale kiedy dokladniej?)

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

[...] do zajzdy na rowerze to może być - choć lepiej by było wykonywać jakąś formę wyciłku krażeniowego która pozwalałaby na wiekszą kontrole stałego poziomu intensywności - np. jazda na rowerku stacjonarnym, dobrze byłobby wtedy wykonywać ćwiczenia aerobowe na czczo początkowo mogłabyś zacząć od 20-25 minut i stopniowo zwiększałabyś czas ich [...]

[...] wiekszosci bo nie ma mozliwosci azeby spalic tk tluszczowa na brzychy a z ud przykladowo nie.Ale mniejsza z tym.Bieganie powoduje lepsza wydolnosc tlenowa niz chodzenie czy jazda na rowerku stacjonarnym (oczywiscie jak nie pedalujesz na maxa)ale tu nie ma co porownywac.Mowisz ze tyle samo sie spaka na Km.Wyobraz sobie ze masz przeznaczona [...]

[...] szczęścia Mamuśka - zdrowo się odżywiaj i trochę się ruszaj. Wystarczy. Jak nie chcesz mieć zagrożonej ciąży i do porodu leżeć w łóżku z nogami do góry, to nie kombinuj z ćwiczeniem i forsowaniem organizmu. Spacery, pływalnia, spokojna jazda na rowerku stacjonarnym i wystarczy. Pozdrowionka. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-25 13:52:52

a lydki mozesz odchudzic jazda na rowerku stacjonarnym przy malym oporze i jadac min. 30min. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

[...] Zależy nam na tym, by treningiem wymusić na organiźmie utlenianie tłuszczów na wiele wiele godzin po jego zakończeniu. Tzw. potreningowa konsumpcja tlenu... słowem: jazda na rowerku stacjonarnym z czasem nie będzie się różnić absolutnie niczym od tego jakbyś siedziała na dywanie i te rowery rysowała na kartce. Taki sam - nijaki wysiłek. [...]

Witam po przerwie ! Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie. Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej . Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00

żeby spalać tłuszcz wysiłek musie być równie intensywny przez cały czas wykonywania ćwiczenia(np.jazda na rowerku stacjonarnym 20-40min. najlepiej) a w koszu itp. raz stoisz raz biegniesz sprintem do piłki tam wysiłek nie jest równomierny,rozumisz o co chodzi,no chyba ze sie obijasz no za duż nie spalisz. [...]

Czyli co mowicie ze bieganie(basen albo jazda na rowerku stacjonarnym/gorskim odpada ;/?) tylko teraz tak rano czy wieczorem ? Czy dietke ukladac scisle np. codziennie wstaje o 6 biegam 30 min i o 6.35 sniadanie , no bo co wtedy jak np. zaspie i wstane o 11 ? Raczej w deszczu nie bede biegal wiec wtedy albo rowerek stacjonarny albo podejde na [...]

[...] siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke [...]

Czyli co mowicie ze bieganie(basen albo jazda na rowerku stacjonarnym/gorskim odpada ;/?) tylko teraz tak rano czy wieczorem ? Czy dietke ukladac scisle np. codziennie wstaje o 6 biegam 30 min i o 6.35 sniadanie , no bo co wtedy jak np. zaspie i wstane o 11 ? Raczej w deszczu nie bede biegal wiec wtedy albo rowerek stacjonarny albo podejde na [...]

[...] z bicepsem i tricepsem trenuję jeszcze przedramię i brzuch te same ćwiczenia co w poniedziałek. Dodatkowo od przyszłego tygodnia wprowadzam minimum 2 x w tygodniu aeroby - jazda na rowerku stacjonarnym 30 min. No i jeszcze fotki mojej siłowni która w zasadzie jest już skompletowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a96929f086e46efbb877dcd2b37d578.jpg [...]

[...] na plecy tak?? No ale jak zrobie 2 serie na plecy x 3 dni to mam 6 serii a to przeciez jest nic na plecy. I jeszcze jedno czy w dni w których nie mam możliwości biegać mogę zrobić trening aerobowy w którym będzie skakanka,jazda na rowerku stacjonarnym itp.?? Ile powinien trwać?? 40-60min?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-06 14:54:27